Je ne demande pas de miracles ni de visions, Seigneur, mais de la force pour le quotidien. Apprends-moi l'art des petits pas !
Antoine de Saint-Exupéry
La peur est un état émotionnel normal qui doit nous alerter et nous protéger des dangers. Mais si l'équilibre entre la peur exprimée dans le corps n'est pas en rapport avec l'événement ou la situation, il y a un trouble.
Avec le traitement de ma schizophrénie (2009), mes angoisses sont apparues successivement et par vagues. Au début, il s'agissait d'un sentiment désagréable lié à la situation, mais cet état s'est transformé en véritables flashs neurologiques et en crises d'angoisse très désagréables, qui s'accompagnaient également de tressaillements dans le langage corporel, en particulier dans les expressions du visage.
L'état s'est aggravé au point que j'ai logiquement évité les situations où l'angoisse se manifestait. En conséquence, „l'arbre me cachait la forêt“ et je ne pouvais plus effectuer que les tâches de base, comme les courses alimentaires dans des supermarchés changeants, pour m'enfermer dans mon appartement pendant au moins quatre ans (2010 - 2014). Parallèlement à cela, la dégradation de mon apparence s'est ajoutée. Les gens ne me connaissaient plus que comme le fumeur en jogging mal entretenu.
Ma vie sociale se déroulait sur Internet ou par téléphone et mon appartement se transformait en un véritable nuage de tabac et de nicotine ! Il me restait encore quelques personnes isolées avec lesquelles la peur ne s'est pas manifestée, mais que j'ai pu rencontrer à l'abri des regards. Il s'agit surtout de mes prêtres (M. Gugerel, M. Winter et M. Levak), de Günther, mon ami de Carinthie, d'Ingo, mon ami de Babenhausen, de Kay, mon futur collègue de travail, mon ami et des membres de ma famille.
Parallèlement, j'étais libérée de l'anxiété lorsque je voyageais. Donc un environnement avec des contacts sociaux totalement nouveaux pendant 2 à 3 semaines, jusqu'à ce que l'anxiété reprenne le dessus.
J'ai donc voyagé en Europe et en Amérique du Sud en fonction de mon budget.
J'ai ensuite (en 2011) vécu près d'un an dans l'est de la Croatie, près de ma famille et de mes grands-parents, et j'y ai cherché un médecin spécialiste afin d'avoir épuisé pour moi toutes les possibilités. Avant cela, les médicaments ont été croisés (plusieurs prises différentes de substances actives, avec l'espoir de couvrir ou d'éteindre les angoisses, avec la multiplication des effets secondaires). Mes spécialistes étaient d'accord pour dire que les symptômes d'anxiété sont un résidu de la schizophrénie et que la médication n'a pas réussi à l'éteindre. Comme écrit et prononcé à haute voix par un spécialiste : „Il reste toujours quelque chose“ !“
Le professeur émérite croate et ancien chef de clinique ne voulait pas s'immiscer dans le traitement, mais il a décidé qu'il fallait mettre en place une stratégie concernant mon comportement et réexaminer ma capacité de travail pendant près d'un an.
Croix de Jésus en Croatie orientale, au bord du Danube. (Photo personnelle, env. 2011)
Le résultat est le suivant : Je suis apte à travailler (2011) car je n'ai pas présenté d'instabilité (symptômes psychotiques) pendant l'année de traitement. Il ne restait plus que la fameuse anxiété, qui me limitait encore beaucoup. Le mot d'ordre lors de la séance finale avec le professeur est le suivant STRATÉGIE DE CONFRONTATION!
La première étape consiste à „reconnaître les arbres dans la forêt“ et à dissoudre à nouveau les nombreuses situations d'évitement. Ensuite, la stratégie de désensibilisation peut commencer en s'exposant aux situations de peur. La peur fond progressivement et on peut même retourner au même supermarché à long terme ainsi que s'asseoir de temps en temps dans un café avec du public et savourer un café au lait !
„Une clinique doit être gérée comme une caserne, avec une discipline militaire !“ (Professeur émérite et chef de clinique à la retraite de Croatie orientale)
La première étape, la dissolution des stratégies d'évitement, est la plus rapide et donne les meilleurs résultats. La fameuse „peur de la peur“ se dissipe et on peut se concentrer sur l'essentiel, le problème principal - dans mon cas, la peur dans l'interaction sociale permanente ! Ce dernier est un processus qui n'est toujours pas terminé en moi : „.„La fin du commencement“ Churchill W.
L'expérience clé a été mon premier emploi réussi dans l'aide aux réfugiés (2015), au cours duquel je me suis dit : „Je me fiche de tout (It's me Sausage), je resterai au travail jusqu'à ce que l'ambulance vienne non pas une mais trois fois !“ (À cause de ce que je ressentais moi-même comme des déformations du langage corporel concernant mes peurs) Au cours des semaines 6 à 8, j'ai ensuite fait l'expérience qu'il y a un pic de peur ! Ensuite, tout s'est amélioré (par petites étapes) ! Car, comme je le craignais, la peur ne s'est pas intensifiée à l'infini, mais elle s'est progressivement dissipée.
L'expérience de la fonte de l'anxiété est très importante et j'ai pu m'appuyer sur elle. Je ne voulais pas m'inquiéter inutilement, par exemple en étant en retard au travail ou en commettant des erreurs grossières. Le mot d'ordre pour ce genre de problèmes est : „Ferme-la !“ Dans le sens d'être discret, d'effectuer le travail calmement et de toujours soutenir loyalement le chef, au lieu de jouer au révolutionnaire sud-américain des Caraïbes ! (El Comandante)
Dans mon deuxième emploi réussi en tant qu'employé de centre informatique, j'ai pu développer cette connaissance et, à quelques exceptions près, étant donné que le travail était si calme, j'étais très équilibré en ce qui concerne les peurs (entre collègues, j'étais détendu et je pouvais entamer n'importe quelle petite conversation). Mais là aussi, il y a eu des exceptions, mon fameux dicton : la technique de la confrontation ne fonctionne pas toujours et pas dans toutes les situations ! Dans mon deuxième emploi, j'avais des lacunes dans le langage corporel (à mon avis, une trop grande agitation intérieure), mais je souffrais alors de fortes insomnies, même au travail, en interrompant mon sommeil toutes les 2 heures pendant 2 heures.
„Si tu es blessé, soigne tes blessures et relève-toi. Si vous avez donné le meilleur de vous-même, il est temps d'aller de l'avant !“ (Richard Branson)
Dans mon troisième emploi depuis maintenant 5 ans (2025) à la Deutsche Bahn, dans le service et la médication la plus innovante sans troubles du sommeil, j'ai presque pu révolutionner mon apparence ! La transformation ne s'est pas faite du jour au lendemain, mais assez rapidement, j'ai au moins pu m'habituer au bruit de la gare et à la foule. Un certain sentiment d'observation a toutefois persisté les 3-4 premières années, ce qui n'a rien d'étonnant étant donné que la gare est équipée de caméras et qu'en raison de la taille de la gare, la discipline de travail est contrôlée par les supérieurs depuis des recoins de la gare ! (amabilité dans l'attitude envers le voyageur et la transmission correcte des informations).
Je me suis dit, encore et encore, quand j'ai eu des sentiments d'observation et / ou que des peurs sont apparues :
„Mon attitude a toujours été la suivante : si vous tombez à plat sur votre visage, au moins vous avancez. Tout ce que vous avez à faire est de vous relever et d'essayer à nouveau“. (Richard Branson)
Le langage corporel complet se modifie positivement dans le travail avec des personnes à la Deutsche Bahn, en masquant le véritable problème d'insécurité que l'on ressent soi-même dans la présentation ou l'interaction dans le contact social !
Dzimi devant l'ICE d'Allemagne avec environ 135kg (09/2024)
Résumé et conclusion :
La recette s'appelle : <- Repousser constamment les limites ! ->
Il faut sans cesse s'exposer à la peur pour repousser les limites de son rayon d'action !
Grâce à mon travail à la Deutsche Bahn, avec des gens, j'ai pu me protéger des émotions et je suis aujourd'hui en mesure d'ignorer de nombreux moments (négatifs) en me concentrant sur mon regard.
Le processus se déroule de manière continue et successive. La guérison par désensibilisation se fait jusqu'à aujourd'hui et m'occupera jusqu'à nouvel ordre (stratégie de confrontation).
Les rituels peuvent aider au début. La journée doit être structurée et se dérouler sans stress supplémentaire, par exemple arriver à l'heure pour ensuite travailler les 2-3 premières heures. Aujourd'hui encore, dans le service mobile, j'aime commencer la gare en passant devant la mission de la gare (voie 1) et en saluant les clients autour de la mission de la gare.
La panacée (Rescue Remedy), ce sont les prières de choc ! Très près de ma station de S-Bahn pour aller à la gare centrale de Francfort, il y a une église avec une croix de Jésus et une statue de la Vierge. La cloche de l'église sonne toutes les 15 minutes, ce qui me permet de faire une prière intérieure en attendant mon train, lorsque la cloche retentit.
En montant de la gare souterraine à la gare centrale de Francfort en direction de la salle de pause, je récite intérieurement des prières pendant le trajet avec l'escalator, pour ensuite apparaître dans la salle de pause pleine à craquer (des capacités multitâches sont alors nécessaires pour moi).
La première étape consiste à apprendre des techniques permettant d'éliminer la pensée perturbatrice (association de peur), dans le sens d'une technique d'autosuggestion comme le training autogène !
Un poids optimal et le fait de ne pas fumer et d'éviter l'alcool font beaucoup pour le bien-être psychique, ce que j'ai réalisé en perdant presque 60 kilos et en ne fumant pas depuis 6 ans !
Cette énergie négative de la peur consomme beaucoup de ressources mentales et physiques ! En ce qui me concerne, je peux dire que les premières années, je rentrais du travail complètement assommé, soit pour aller dormir immédiatement, soit pour écouter des prières méditatives sur YouTube (pendant des heures) avant ou après le travail.
Par exemple, le Chapelet ou les bas chants grégoriens, qui m'a presque se détendre à l'infini peuvent être ! Entendu en vrai (dans un monastère), il est proche d'un état particulier (méditation sous le choral) qui me saisit inévitablement ! ...et je ne suis que l'auditeur 😉
Créé : (01/2025)
„La vigilance chrétienne n'est pas marquée par la peur, mais par le désir.“ (Pape François)
Grâce à l'utilisation du médicament le plus innovant sous forme de dépôt, mon anxiété est éteinte depuis juin 2025 (première utilisation du médicament) !
La période de plus d'une décennie de mes angoisses jusqu'à la déconnexion ont été de une profonde solitude.
Tout ce qui concernait les gens était toujours une grande aventure neuronale (crises d'angoisse). Malgré tout, j'ai réussi à être dans la vie active pendant 10 ans maintenant avec les symptômes & cela avec beaucoup de monde (foyer de réfugiés & gare) 🙂
Dieu ne t'exauce peut-être pas selon ta volonté, mais il t'exauce pour ton salut.
Augustinus
09/2025