Ne molim za čuda ili vizije, Gospodine, već za snagu za svakodnevni život. Nauči me umijeću malih koraka!
Antoine de Saint-Exupéry
Strah je normalno emocionalno stanje koje nas treba upozoriti i zaštititi od opasnosti. Međutim, ako ravnoteža između straha oslobođenog u tijelu i događaja ili situacije nije proporcionalna situaciji, tada postoji poremećaj.
Tijekom liječenja moje shizofrenije (2009.), moje su se tjeskobe postupno pojavljivale u valovima. U početku neugodan osjećaj koji je ovisio o situaciji, ovo se stanje razvilo u prave neurotične bljeskove i vrlo neugodne napade tjeskobe, koje su također pratili trzaji govora tijela, posebno izraza lica.
Situacija se pogoršavala na sve gore razine, pa sam, kao logičnu posljedicu, izbjegavao situacije koje su izazivale moju anksioznost. Kao rezultat toga, "nisam mogao vidjeti šumu od drveća" i mogao sam obavljati samo osnovne poslove poput kupovine namirnica u raznim supermarketima, efektivno se zaključavši u svoj stan najmanje četiri godine (2010.-2014.). Istovremeno, moj fizički izgled se pogoršao. Ljudi su me poznavali samo kao pušača u neurednoj trenirci.
Moj društveni život odvijao se online ili telefonom, a moj stan postao je pravi oblak duhanskog dima i nikotina! Još uvijek sam imao nekoliko ljudi kojih se nisam bojao, ali sam se s njima mogao sastati na osamljenom mjestu, bez prisutnosti drugih ljudi. To su bili: moji svećenici (g. Gugerel, g. Winter i g. Levak), Günther, moj prijatelj iz Koruške, Ingo, moj prijatelj iz Babenhausena, Kay, moj kasniji kolega i prijatelj, te članovi obitelji.
Istovremeno, bila sam oslobođena anksioznosti kada sam putovala. Dakle, okruženje s potpuno novim društvenim kontaktima 2-3 tjedna, dok se anksioznost ponovno nije pojavila.
Tako sam putovao Europom i Južnom Amerikom koliko mi je budžet dopuštao.
Godine 2011. živio sam gotovo godinu dana u istočnoj Hrvatskoj blizu obitelji i baka i djedova te sam se tamo konzultirao sa specijalistom kako bih istražio sve dostupne mogućnosti. Prije toga, moji su lijekovi više puta mijenjani (višestruke doze različitih lijekova, u nadi da će prikriti ili ukloniti moju anksioznost, ali to je često rezultiralo pojačanim nuspojavama). Moji specijalisti složili su se da su simptomi anksioznosti rezidualna posljedica shizofrenije i da je lijekovi do danas nisu uspjeli ukloniti. Kao što sam napisao, i kako je jedan specijalist prikladno rekao: "Nešto uvijek ostaje!"„
Zaslužni profesor kroatistike i bivši voditelj klinike isprva se nije htio miješati u liječenje, ali je potom došao do zaključka da je potrebno razviti strategiju u vezi s mojim obrascem ponašanja i provesti daljnju provjeru moje radne sposobnosti tijekom gotovo godinu dana.
Isusov križ u istočnoj Hrvatskoj na Dunavu. (Vlastita fotografija, oko 2011.)
Rezultat je: Sposoban sam za rad (2011.) jer nisam pokazivao znakove nestabilnosti (psihotičnih simptoma) tijekom godine liječenja. Ono što je ostalo bila je mnogo spominjana anksioznost, koja me i dalje jako ograničavala. Rješenje u završnoj sesiji s profesorom je: STRATEGIJA SUKOBA!
Prvi korak je "prepoznavanje drveća u šumi" i rješavanje mnogih situacija izbjegavanja. Zatim strategija desenzibilizacije može započeti postupnim izlaganjem situacijama koje izazivaju strah. Strah postupno nestaje, pa se čak možete redovito vraćati u isti supermarket, kao i sjediti u kafiću s drugim ljudima i uživati u mliječnoj kavi!
„"„Klinika bi trebala biti vođena kao kasarna, s vojnom disciplinom!“"“ (Zaslužni profesor i umirovljeni voditelj klinike iz istočne Hrvatske)
Prvi korak, rastvarajući strategije izbjegavanja, događa se najbrže i ima najveći uspjeh. Poznati "strah od straha" nestaje i čovjek se može koncentrirati na bitno, glavni problem - u mom slučaju, tjeskobu u stalnoj društvenoj interakciji! Potonje je proces koji, iznutra, za mene još uvijek nije dovršen:„Kraj početka“Churchill W.
Ključno iskustvo bio je moj prvi uspješno završen posao u pomoći izbjeglicama (2015.), tijekom kojeg sam si rekla: "Baš me briga, ostat ću na poslu dok ne dođe hitna pomoć ne jednom, nego tri puta!" (Zbog mojih uočenih iskrivljenja govora tijela povezanih s mojim strahovima.) U 6.-8. tjednu sam tada doživjela vrhunac tjeskobe! Nakon toga, sve je krenulo nabolje (u malim koracima)! Jer, kao što sam se i bojala, tjeskoba nije eskalirala unedogled, već se postupno topila.
Iskustvo prevladavanja straha bilo je vrlo važno i na njemu sam mogla graditi. Nisam se htjela nepotrebno uznemiravati iznutra stvarima poput kašnjenja na posao ili pravljenja ozbiljnih pogrešaka. Zlatno pravilo u takvim situacijama je: "Budi tiho!" Drugim riječima, budite neupadljivi, mirno obavljajte svoj posao i uvijek lojalno podržavajte svog šefa, umjesto da se ponašate kao neki južnoamerički karipski revolucionar! (El Comandante)
Na svom drugom uspješnom poslu kao zaposlenik podatkovnog centra, uspio sam dalje razviti ovaj uvid i, uz nekoliko iznimaka, budući da je posao bio tako miran, bio sam vrlo uravnotežen u pogledu svojih tjeskoba (bio sam opušten s kolegama i lako sam mogao započeti neobavezni razgovor). Međutim, i tu je bilo iznimaka, kako kaže moja često ponavljana izreka: suočavanje s tehnologijom ne funkcionira uvijek i ne u svakoj situaciji! Na tom drugom poslu, moj govor tijela i ponašanje bili su nedostaci (po mom mišljenju, pokazivao sam previše unutarnjeg nemira), ali sam u to vrijeme patio i od teških poremećaja spavanja, uključujući prekide spavanja povezane s poslom svaka dva sata u intervalima od dva sata.
„"„Ako si ozlijeđen, poliži svoje rane i ponovno ustani. Ako si dao sve od sebe, vrijeme je da kreneš dalje!“ (Richard Branson)
Na mom trećem poslu u pet godina (2025.) u Deutsche Bahnu, u službi za korisnike i na najinovativnijem lijeku (koji ne uzrokuje probleme sa spavanjem), gotovo sam potpuno revolucionirao svoje ponašanje! Transformacija se nije dogodila preko noći, ali sam se uspio prilično brzo naviknuti na buku željezničkog kolodvora i gužve. Međutim, određeni osjećaj promatranja ostao je prisutan prve tri ili četiri godine, što ne čudi s obzirom na to da je kolodvor opremljen kamerama i, zbog svoje veličine, nadzornici prate radnu disciplinu iz različitih kutova unutar kolodvora! (Ljubaznost prema putnicima i točna komunikacija informacija).
Stalno sam mislila u sebi, iznova i iznova, kad god bih osjetila da me netko promatra i/ili bi se pojavili strahovi:
„Moj stav je oduvijek bio, ako padneš licem u lice, barem ideš naprijed. Sve što trebaš učiniti je ustati i pokušati ponovno.“ (Richard Branson)
Cijeli govor tijela pozitivno se mijenja na poslu s ljudima u Deutsche Bahnu, prikrivajući stvarni problem nesigurnosti u izgledu ili interakciji u društvenom kontaktu!
Dzimi ispred vlaka Deutschland-ICE težine otprilike 135 kg (09/2024)
Sažetak i zaključak:
Recept se zove: <- Stalno pomicanje granica! ->
Stalno se moraš izlagati strahu kako bi pomaknuo granice vlastitog radijusa djelovanja!
Zahvaljujući sretnom slučaju s poslom u Deutsche Bahnu, radeći s ljudima, uspio sam se postupno zaštititi od emocionalne pretjerane stimulacije i sada sam u stanju ignorirati mnoge (negativne) trenutke kroz usmjereno promatranje.
Proces je kontinuiran i postupan. Iscjeljujuća desenzibilizacija nastavlja se do danas i zaokupljat će me u doglednoj budućnosti (strategija suočavanja).
Rituali mogu biti korisni u početku. Dan treba biti strukturiran i bez dodatnog stresa, na primjer, doći na vrijeme, a zatim raditi bez prestanka prva dva do tri sata. Čak i danas, kada sam na putu, volim započeti smjenu na željezničkom kolodvoru prošavši pored perona 1 i pozdravivši ljude oko njega.
Moj lijek za sve (spas) je tiha molitva! Vrlo blizu moje stanice S-Bahna za putovanje do glavnog kolodvora u Frankfurtu nalazi se crkva s raspelom i kipom Marije. Crkveno zvono zvoni svakih 15 minuta, pa dok čekam vlak, mogu se tiho pomoliti kada zvono zazvoni.
Dok se uspinjem od stanice podzemne željeznice na glavnom kolodvoru u Frankfurtu prema prostoriji za odmor, tiho se molim tijekom vožnje pokretnim stepenicama, prije nego što se pojavim u prepunoj prostoriji za odmor (tada se od mene traže vještine obavljanja više zadataka istovremeno).
Prvi korak je naučiti tehnike za uklanjanje uznemirujuće misli (asocijacije na strah), u smislu autosugestivne tehnike poput autogenog treninga!
Održavanje optimalne težine, nepušenje i izbjegavanje alkohola uvelike utječu na psihičko blagostanje, nešto što sam shvatila nakon što sam izgubila gotovo 60 kilograma i ne pušim već 6 godina!
Ova negativna energija straha troši mnogo mentalnih i fizičkih resursa! Što se mene tiče, mogu reći da sam prvih nekoliko godina dolazio kući s posla potpuno iscrpljen, pa bih ili odmah išao spavati ili slušao meditativne molitve na YouTubeu (satima) prije ili poslije posla.
Na primjer, krunica ili one niže Gregorijanski korali, što gotovo Opustite se beskrajno Može! Slušanje toga u stvarnom životu (u samostanu) približava se posebnom stanju (meditaciji uz pojanje) koje me neizbježno gane! ...i Ja sam samo slušatelj 😉
Kreirano: (01/2025)
„"„Kršćansku budnost ne karakterizira strah, već čežnja.“(Papa Franjo)
Korištenjem najinovativnijeg lijeka u depo obliku, moja anksioznost je nestala od lipnja 2025. (prva upotreba lijeka)!
Razdoblje mojih tjeskoba, koje je trajalo više od desetljeća, do zatvaranja, obilježilo je obilježena dubokom usamljenošću.
Sve što je uključivalo ljude uvijek je bila velika neurološka avantura (napadi panike). Unatoč tome, uspio sam ostati na tržištu rada 10 godina s tim simptomima, a to uključuje rad s puno ljudi (sklonište za izbjeglice i željeznička stanica) 🙂
Bog te možda neće uslišati prema tvojoj volji, ali hoće te uslišati za tvoje spasenje.
Augustin
09/2025